Как держать себя в форме? Советы.

Как держать себя в форме? Как держать себя в форме?

В этой статья я расскажу как держать себя в форме. Главные правила поддержки тела в отличной форме:

1.Правильное питание.

2. Физические упражнения.

Как держать себя в форме?

Как держать себя в форме?

Самое первое с чего можно и нужно начинать-это вода. Очень желательно выпивать 2-3 литра в сутки. Воду нужно пить тоже правильно. Каждое утро, до приема завтрака хотя бы за 20-30 минут — выпевайте примерно 400 мл. воды(или сколько у вас получиться ).  После еды не нужно сразу же напиваться, подождите минут 50. Вода задерживает глюкозу в нашем организме. Если вы часто хотите каких-нибудь сладостей, съесть булочку и т.д. Это сигнал, что  вашему организму нужна вода. Если вы будете давать своему организму нужное количество воды, то вы сами поймете, что вам больше просто не хочется сладостей в том количестве, как вы ели раньше.

Как держать себя в форме?

У вас должно быть 5-6 приемов пищи в день. Не давайте голодать своему организму. Тем, кто занимается спортом, особенно важно употреблять большое количество белков, что бы наращивать мышечную массу. Здесь нужны хорошие, правильные перекусы. отличный перекус ,чистый белок — вяленое мясо. Такое часто продается в магазинах. В его составе только мясо и  специи( никаких консервантов). Мясо твердое, долго жуется и достаточно экономное. Такие перекусы могут продаваться в пакетиках с ZIP застежкой. Поэтому его легко носить с собой,в любой момент можно подкрепиться.

Как держать себя в форме?Для тех, кто очень любит сладкое. Есть хороший перекус — это шоколад. Горький шоколад с 90% содержанием какао. Конечно в нашем понимании это шоколадом назвать сложно, потому что он не такой вкусный, не такой сладкий, к какому мы привыкли. Его много не съешь. Хорошо его есть запивая умеренно сладким чаем.

Отличные варианты прекуса: семена конопли, ягоды годжи, ягоды шелковицы. Конечно, уже наступает лето. И лучшие перекусы, наши сезонные овощи и фрукты.

Ну а физическая нагрузка, тут у каждого свое. Кому то для поддержания себя в отличной форме хватает домашних фитнес. упражнений. Для некоторых такой вариант не подходит( лень, жалость к себе, в следствии этого недостаточная физическая активность). В таком случае лучше подобрать себе секции с тренером( групповые упражнения, акваэробика, разнообразные танцы) .Найдите свое и получайте от этого удовольствие!

Leave a comment

Your email address will not be published.


*